熱めのお湯に数分ごとに出入りを繰り返すだけで、カロリー消費が見込める高温反復浴。 巷のサイトでは、一回の入浴で150〜200kcalもカロリー消費するとのこと。 これはやってみようと、Apple Watchを着けて入浴し、消費カロリーを測ってみたところ、本当でし…

消費カロリー 2490kcal 摂取カロリー 1409kcal 友達がうちに遊びにきたので、ヘルシーだけどおもてなしっぽいランチをと思い、ローストビーフを作りました。 美味しかった！クックパッド最強ですな。 手土産にビールとアイスを持ってきてくれたので、ランチ…

今日はジムの日でした。 毎週月曜に、パーソナルトレーニングに通っています。 今までは、姿勢や体重維持（増えちゃったけど。。。）を目的にしてました。 が、この度、減量ダイエットすることにしたので、その旨トレーナーに伝えたら、早速食事メニューやア…

今日は、かなりカロリー消費しました。 朝ウォーキングして、掃除したり、買い物したり、ゴルフ打ちっぱなし行ってたら、どんどん消費しました。 夜は高温反復浴もしたので、今日はダイエット始めてから一番の消費カロリー。 こんなには毎日できないので、今…

コロナの影響で、現在、月の半分くらいは自宅勤務。 仕事の内容的には、どこで仕事をしても効率や結果はそんなに変わらない職種なので自宅勤務でも問題ないんですが、ダイエット的には難点が。。。 自宅勤務日は、圧倒的に１日の消費カロリーが少ないんです…

ダイエットやるなら、まずは目標をしっかり設定せねば。 目標があれば、それを達成するにあたり、必要な行動が見えてくるというものです。 ＜現状＞ 163cm 61kg BMI 23.0 163cmにとって、BMIの標準幅は18.5~24.9なので、標準体重ではあります。 が、61kgは自…