■昨日の記録■ 8/15 消費カロリー: 2265kcal 摂取カロリー: 1456kcal カロリー収支: -800kcal 今日はジムだったので、 消費カロリーはめちゃ高い。 ■食事■ ◉朝ご飯◉ 全粒粉パン 目玉焼き すいか ◉昼ご飯◉ Sunao抹茶アイス ◉夜ご飯◉っていうかおやつ。。。 一…

<昨日8/14の記録> 消費カロリー 2058kcal + 水泳 300kcsl 摂取カロリー 1176kcal ◉ブランチ◉ 枝豆 一本満足 Sunao抹茶アイス ◉夜ご飯◉ 枝豆 きんぴらごぼう サラダチキン 水泳は、 Apple Watchつけられない区民プールだったので、 デジタル記録なし。 昨日は…

消費カロリー: 2098kcal 摂取カロリー: 1187kcal 朝ご飯 撮り忘れた。 いつもの和食な感じ。 昼ご飯 夜ご飯 焼き鳥。外食。 昨日食べ過ぎたので、ささみ、ねぎま、やげん軟骨と野菜だけにおさえる。 今週は明日焼肉があったり、週末友達の家に泊まりに行った…

消費カロリー: 2198kcal 摂取カロリー: 2324kcal ドカ食いしてしまったーーー😂😂😂 友達と昼間からお酒飲んでたら気が大きくなっちゃった。 うーん、しょうがない！！！ 開き直ってまたがんばるだけ。

ダイエットしてる時は、一日の消費カロリーを1200kcalターゲットにします。 ダイエット時の大まかなダイエット食事プランは、こちらの記事に書いてます。 ダイエット方法 - NAOのダイエット日記 ダイエット始めて、今日で10日目ですが、順調にプランに従って…

消費カロリー: 2215kcal 摂取カロリー: 1059kcal 朝ご飯 昼ご飯 会社で外食。 和食御膳。いちごのババロア。 夜 ビール1缶 プロテイン 昼は、会社のお偉いさんと外食ランチ。 レストランは向かうの指定で和食だったからラッキー！ 和食御膳、お刺身とか魚と…

消費カロリー: 2219kcal 摂取カロリー: 1310kcal 朝ごはん 昼ご飯 軽め 夜ご飯 夜は、父がご飯を、食べにきました。 父は、色が細く、痩せてしまうのが悩みなので、カロリーがカロリーがあるものを作りました。 パエリアとマッシュポテト。 私はダイエット中…

消費カロリー: 2243kcal 摂取カロリー: 1196kcal 朝ご飯 昼ご飯 会社で。 セブンイレブンのチキンが入ったサラダと納豆巻き。 夜ご飯 あと写真に入ってないけど、鶏ハンバーグ。 間食 チョコ3粒 久しぶりの東京での仕事初日。 初日でやることもなく、忙しく…

消費カロリー: 2249kcal 摂取カロリー: 944kcal ブランチ 夜ご飯 ブランチにしたので、１回の消費カロリーが1000くらいになった！ 週末しかできないね 写真の通り、たくさん野菜を食べるようにしてるので、空腹感はありません。 ちょっと甘いものが食べたく…

消費カロリー: 2281kcal 摂取カロリー: 1161kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 外食。焼き鳥。 写真また撮り忘れた 安くて美味しい焼き鳥屋が家のすぐ近くにあって、よく友達とそこで飲んでます。 焼き鳥はカロリー低いのに、タンパク質が摂れて、なおかつ美味しい…

消費カロリー: 2142kcal 摂取カロリー: 1201kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 外食。和食。写真撮るの忘れたーーー 海鮮メインの和食居酒屋でお刺身とか焼き魚とか。 お酒はビール一杯とウーロンハイ。 昨日は外食だったので、もう少しカロリーいくかなと思ったも…

消費カロリー: 2220kcal 摂取カロリー: 1316kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 大量に作ったおでんを毎日食べてます。 カロリー低くて、美味しくて、おでん最高。 夏でも作りそう。素晴らしいダイエットメニューだよね。 夜は、父親が家に来たので、ビールと焼酎を…

じゃん！ 毎週金曜を写真日として、同じ格好で撮ること早５週目。 いかがでしょうか！？ 一番左がダイエットスタート当初。 そこから一週間ごとに右にずれて、一番右が今日です。 いやー痩せたよねーー 一番左のどすこい感笑笑 これね、たぶん62kgくらいあり…

消費カロリー 2237kcal 摂取カロリー 1102kcal カロリー収支 -1100kcal 運動: 高音反復浴 前日、弟くんと飲んで、朝二日酔い 朝ウォーキングはお休みしました。 そのかわり、ランチは会社からちょっと距離のあるサラダ屋さんに行ったり、帰宅時二駅前で降り…

熱めのお湯に数分ごとに出入りを繰り返すだけで、カロリー消費が見込める高温反復浴。 巷のサイトでは、一回の入浴で150〜200kcalもカロリー消費するとのこと。 これはやってみようと、Apple Watchを着けて入浴し、消費カロリーを測ってみたところ、本当でし…

コロナの影響で、現在、月の半分くらいは自宅勤務。 仕事の内容的には、どこで仕事をしても効率や結果はそんなに変わらない職種なので自宅勤務でも問題ないんですが、ダイエット的には難点が。。。 自宅勤務日は、圧倒的に１日の消費カロリーが少ないんです…