毎日の記録
■昨日の記録■ 9/6 消費カロリー: 2189kcal 摂取カロリー: 1242kcal カロリー収支: -950kcal ■食事■ ◉朝ご飯◉ サラダチキン サラダ ◉昼ご飯◉ おでん 米は半分残した 檸檬パフェハーフサイズ ◉夜ご飯◉ サラダチキン サラダ めかぶ ■あれこれノート■ 朝ウォーキ…
■昨日の記録■ 8/15 消費カロリー: 2265kcal 摂取カロリー: 1456kcal カロリー収支: -800kcal 今日はジムだったので、 消費カロリーはめちゃ高い。 ■食事■ ◉朝ご飯◉ 全粒粉パン 目玉焼き すいか ◉昼ご飯◉ Sunao抹茶アイス ◉夜ご飯◉っていうかおやつ。。。 一…
<昨日8/14の記録> 消費カロリー 2058kcal + 水泳 300kcsl 摂取カロリー 1176kcal ◉ブランチ◉ 枝豆 一本満足 Sunao抹茶アイス ◉夜ご飯◉ 枝豆 きんぴらごぼう サラダチキン 水泳は、 Apple Watchつけられない区民プールだったので、 デジタル記録なし。 昨日は…
神戸に、出張で来ました！ せっかくなので、神戸出身の友達から聞いたオススメの神戸牛ステーキのお店へ、行ってきました。 めちゃくちゃ美味しかったー 鉄板にジュージューのフィレステーキ、目と耳だけでもう美味しい。 口に入れると、とても柔らかくてジ…
消費カロリー: 2340kcal 摂取カロリー: 872kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 プロテインのみ 明日、夜、焼肉を食べに行くので、 そのための調整を今日から。 夜はプロテインだけにして、カロリーを翌日に貯金。
消費カロリー: 2098kcal 摂取カロリー: 1187kcal 朝ご飯 昼ご飯 写真忘れ いつもの和食メニュー 夜ご飯 焼き鳥、外食。 でも軽め。 爆食い翌日。 もうちょっと調整できたらよかったんですが、まあ普通の日で終わりました。 夜は友人と焼き鳥。 ダイエット中…
消費カロリー: 2098kcal 摂取カロリー: 1187kcal 朝ご飯 撮り忘れた。 いつもの和食な感じ。 昼ご飯 夜ご飯 焼き鳥。外食。 昨日食べ過ぎたので、ささみ、ねぎま、やげん軟骨と野菜だけにおさえる。 今週は明日焼肉があったり、週末友達の家に泊まりに行った…
消費カロリー: 2131kcal 摂取カロリー: 1111kcal 朝ご飯 昼ご飯 あまりお腹すいてなかったので、朝ご飯の鶏ささみメニューだけ食べた。 間食 お腹はすいてないのに、やけに甘いものを食べたくなって、チョコを４個食べた 夜ご飯 ダイエットは長いから、私は…
消費カロリー: 2215kcal 摂取カロリー: 1059kcal 朝ご飯 昼ご飯 会社で外食。 和食御膳。いちごのババロア。 夜 ビール1缶 プロテイン 昼は、会社のお偉いさんと外食ランチ。 レストランは向かうの指定で和食だったからラッキー！ 和食御膳、お刺身とか魚と…
消費カロリー: 2219kcal 摂取カロリー: 1310kcal 朝ごはん 昼ご飯 軽め 夜ご飯 夜は、父がご飯を、食べにきました。 父は、色が細く、痩せてしまうのが悩みなので、カロリーがカロリーがあるものを作りました。 パエリアとマッシュポテト。 私はダイエット中…
消費カロリー: 2243kcal 摂取カロリー: 1196kcal 朝ご飯 昼ご飯 会社で。 セブンイレブンのチキンが入ったサラダと納豆巻き。 夜ご飯 あと写真に入ってないけど、鶏ハンバーグ。 間食 チョコ3粒 久しぶりの東京での仕事初日。 初日でやることもなく、忙しく…
消費カロリー: 2249kcal 摂取カロリー: 944kcal ブランチ 夜ご飯 ブランチにしたので、１回の消費カロリーが1000くらいになった！ 週末しかできないね 写真の通り、たくさん野菜を食べるようにしてるので、空腹感はありません。 ちょっと甘いものが食べたく…
消費カロリー: 2281kcal 摂取カロリー: 1161kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 外食。焼き鳥。 写真また撮り忘れた 安くて美味しい焼き鳥屋が家のすぐ近くにあって、よく友達とそこで飲んでます。 焼き鳥はカロリー低いのに、タンパク質が摂れて、なおかつ美味しい…
消費カロリー: 2142kcal 摂取カロリー: 1201kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 外食。和食。写真撮るの忘れたーーー 海鮮メインの和食居酒屋でお刺身とか焼き魚とか。 お酒はビール一杯とウーロンハイ。 昨日は外食だったので、もう少しカロリーいくかなと思ったも…
消費カロリー: 2220kcal 摂取カロリー: 1316kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 大量に作ったおでんを毎日食べてます。 カロリー低くて、美味しくて、おでん最高。 夏でも作りそう。素晴らしいダイエットメニューだよね。 夜は、父親が家に来たので、ビールと焼酎を…
昨日は、元同僚に誘われて夜は焼き鳥へ。 焼き鳥だから大丈夫かなーと思いましたが、大間違いでしたね😅 前菜でポテサラやら豚の角煮がでてきて、しかも飲み物が日本酒という。。。 昨日は消費カロリーと摂取カロリー、とんとんです。 外食のカロリーって、ど…
昨日の体重測定で、最低体重と体脂肪だったこともあり、モチベーションのリセットができそうです。 あと3kg!! 55kg目指してがんばるぞー！
金曜日に、爆食位してしまいましたが、 土日で引きずられることなく、ダイエット生活に戻せました。 とはいえ、最近ダイエット停滞期ですねーーー。。。 体重が落ちてなかったこともあってか、モチベーション保つのがしんどいわ。 続けてることをとにかく自…
9/11 消費カロリー 2094kcal 摂取カロリー 2729kcal カロリー収支 +650kcal 9/12 消費カロリー 2093kcal 摂取カロリー 840kcal カロリー収支 -1200kcal 9/11、わたくし、ダイエットにちょっと疲れてました。。。 金曜で仕事に疲れてたのもあるかもしれませ…
消費カロリー 2068kcal 摂取カロリー 1054kcal カロリー収支 -1000kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 忙しくて料理ができず、野菜がとれてない。。。 たんぱく質はとれてるからよしとする。 朝 昼 プロテインバー ぶどう４個 冬瓜スープ サラダチキンバー 豆…
消費カロリー 2228kcal 摂取カロリー 1095kcal カロリー収支 -1100kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 粛々と記録をつける毎日！ 朝 プロテイン 昼 茹で卵 サラダチキンバー プロテインバー 夜
消費カロリー 2086kcal 摂取カロリー 1169kcal カロリー収支 -900kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 いやー今週は仕事が忙しくて、料理したり、夜運動する時間がないーーー 食べたものの記録は必ずつけてます。 カロリー収支が-600いけば、良いことにします。…
消費カロリー 2359kcal 摂取カロリー 1200kcal カロリー収支 -1150kcal 朝 昼 @コンビニ 蒸し鶏サラダ 茹で卵 サラダチキンスティック ねばねばサラダ 夜
消費カロリー 2195kcal 摂取カロリー 1550kcal カロリー収支 -600kcal 旅行二日目。 朝は、ホテルのビュッフェ。 美味しかった〜！ 朝から1000kcalくらい摂ったけど笑 この週末の旅行もこれでおしまい。 またダイエット生活に戻ります〜！ 朝 昼 ポキ丼。ご…
消費カロリー 2097kcal 摂取カロリー 948kcal カロリー収支 -1100kcal 記録だけ！ 朝 昼 プロテインバー マイサイズ バターカレー 玄米トースト 間 カマンベールチーズ 夜 サラダチキン ミニトマト
じゃん！ 毎週金曜を写真日として、同じ格好で撮ること早５週目。 いかがでしょうか！？ 一番左がダイエットスタート当初。 そこから一週間ごとに右にずれて、一番右が今日です。 いやー痩せたよねーー 一番左のどすこい感笑笑 これね、たぶん62kgくらいあり…
消費カロリー 2513kcal 摂取カロリー 1139kcal カロリー収支 -1350kcal 最近バタバタしてて、写真撮り忘れが多い〜！ 仕事が忙しい中、ダイエットは続いてます！ 朝 間 プロテインバー 昼 サラダチキン こんにゃく麺サラダチキン 間 プロテインバー 夜
消費カロリー 2288kcal 摂取カロリー 1295kcal カロリー収支 -950kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 お昼は、知り合いとランチ。 レストランでメキシカン料理を食べました。 コロナビールも飲んだ！ 朝と夜は軽めに。 朝はプロテインとフルーツ、味噌汁。 夜…
消費カロリー 2247kcal 摂取カロリー 1182kcal カロリー収支 -1050kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 朝 昼 夜
消費カロリー 2565kcal 摂取カロリー 1182kcal カロリー収支 -1350kcal 運動:朝ウォーキング１時間、ジム筋トレ ジムが夜8時からで、家に帰ってくると21:30過ぎ。 体重測定で体重も落ちていたので、ノッてたし、夜抜きも考えたんですが、やはり食べることに…
