ブログですが、こちらへ引っ越しました。 naoweb.net 今までの過去記事は、ここに残したままで、 新しい記事は引っ越し先で書いています。 よろしくお願いします！

■昨日の記録■ 10/12 消費カロリー: 2226kcal 摂取カロリー: 869kcal カロリー収支: -1350kcal ■食事■ ◉朝ご飯◉ なし ◉昼ご飯◉ 月見うどん 羊羹 ◉夜ご飯◉ サラダチキンチーズ サンチュ キムチ トマト プロテイン ■あれこれノート■ ジム行って筋トレしました。…

■昨日の記録■ 9/6 消費カロリー: 2189kcal 摂取カロリー: 1242kcal カロリー収支: -950kcal ■食事■ ◉朝ご飯◉ サラダチキン サラダ ◉昼ご飯◉ おでん 米は半分残した 檸檬パフェハーフサイズ ◉夜ご飯◉ サラダチキン サラダ めかぶ ■あれこれノート■ 朝ウォーキ…

昨日はジムだったので、体重測定。 これが、、、、、 これが、、、、、 本当にデブでデブで涙 体重58.4kg 体脂肪28.8% でした涙 まあ最近食べてたもんね。 糖分取ってたからか むくみもすごいもんね。 でも、58kg台って。。。涙 現実を知りて、一歩目。 体重…

■昨日の記録■ 8/15 消費カロリー: 2265kcal 摂取カロリー: 1456kcal カロリー収支: -800kcal 今日はジムだったので、 消費カロリーはめちゃ高い。 ■食事■ ◉朝ご飯◉ 全粒粉パン 目玉焼き すいか ◉昼ご飯◉ Sunao抹茶アイス ◉夜ご飯◉っていうかおやつ。。。 一…

ダイエットするならね、 目標と達成方法をちゃんとしておかないとね。 しっかりまとめるぞー！ ダイエット目標 ダイエット方法 ダイエット目標 目標は、 BMI=19台！ 私の身長は163cm。 BMI 19台 = 53キロ切りです。 52キロ台になる！ これがゴール。 人生で…

<昨日8/14の記録> 消費カロリー 2058kcal + 水泳 300kcsl 摂取カロリー 1176kcal ◉ブランチ◉ 枝豆 一本満足 Sunao抹茶アイス ◉夜ご飯◉ 枝豆 きんぴらごぼう サラダチキン 水泳は、 Apple Watchつけられない区民プールだったので、 デジタル記録なし。 昨日は…

最近プールによく行ってます。 水泳はダイエットに効くからね！！ 今日は、ジムのプールに行こうとしたら、 たまたまメンテナンスで プールだ現在使えず そこで、その足で、 すぐ近くの区民プールへ。 こちらは屋外。 日焼けするのが難点だけど、 50mで大き…

体重計が大の苦手な私は、 パーソナルジムに行った時しか測りません。 家に体重計ないです。 がんばってるのに、 体重が落ちないときの落ち込みが 苦手なんです。 なので、もう長らく 体重計は家に置かず、 ジムでのみ測ってます。 3日前の計測では、 56.2kg…

消費カロリー 2023kcal 摂取カロリー 1503kcal 前日に、中学の同級生との久しぶり集まり。 めちゃめちゃテンション上がって、 飲みすぎたーーーー 家飲みしてたんですが、 途中からぶっ倒れて寝ちゃうくらい、 飲みすぎ。 今日は、そのお酒のリセットDAYとい…

とんでもなく久しぶりのブログになってしまいました。。。 最後のエントリーが5/24なので、2か月ぶりか。。。 この2か月、ダイエット、さぼってました！爆 なんだか気乗りしなかったんです。 結構、爆食いしてた時もありました。 ですが、 8月入って心を入れ…

今日は、爆買いしてしまいましたー なんだか朝からちょっと元気なくて、 糖分が摂りたくなったしまい、 朝からおやつをちょろちょろ食べ始め、 そのままなんだか一日ぐだぐた色々食べ、 その上、夜は友達と焼き鳥に行き、 帰ってきて夜家で一人ラーメンでし…

今日は、食事、がんばりました！！ かなりヘルシーにして、カロリーを抑えました。 運動も、自宅勤務でしたが、 朝ウォーキングして、夜は買い物いったりしてと、 しっかり消費できました！ 上出来でしょう！！

今日は、友達と韓国料理へ。 サムギョプサルを食べに行きました。 まぁ、カロリー高いよね笑 わかってました、わかってました。 なので、朝昼でかなり調整してました。 それでも目標は越えちゃったな〜〜〜 朝昼で、合計300kcalくらいに抑えて、 朝ウォーキ…

今日は、朝は雨が降っていたので、いつもの朝ウォーキングはせず。 その代わり、日中、美容院まで歩くことにしました。 片道がちょうど１時間。 往復歩いたので、約２時間のウォーキングです。 結構歩いたね！ こんなに歩くようにしたのは、ダイエット中だか…

今日は、一日ゆっくり自宅勤務で仕事。 夜は、出張で疲れてたのもあったので、リラックスDAYにしました。 家でごろごろ。 ダイエットもちょっとお休み。 朝昼はまあまあダイエットメニューでいたが、 夕飯は、韓国料理が食べたくなり、UBER EATSでチヂミと参…

昨日に引き続き出張２日目。 今日は、大阪へ移動。 大阪といえば、やっぱりお好み焼き！ ランチに食べてきました。 ねぎたっぷりの牛すじお好み焼きです。 店員さんが、綺麗に焼いてくれました。 アツアツで、キャベツと鰹節の風味が絶妙！ 満足でした〜 ダ…

神戸に、出張で来ました！ せっかくなので、神戸出身の友達から聞いたオススメの神戸牛ステーキのお店へ、行ってきました。 めちゃくちゃ美味しかったー 鉄板にジュージューのフィレステーキ、目と耳だけでもう美味しい。 口に入れると、とても柔らかくてジ…

今日はジムだったので測定日！ （ジム日に測定することにしています） 前回から、また落ちてました！！！ 体重: 56.0kg (スタートから-4.0kg) 体脂肪:29.3% (スタートから-1.7%) ジャスト56kg！！ 嬉しいーーー 57kg切ったあたりから、体型がぐっと小さく薄…

ブログ、ずっとサボってて、すみません！！ ダイエットの方は、相変わらず継続しています。 数日前、ダイエットスタートから９回目の体重計測をジムでしました。 体重: 56.4kg (スタートから-3.6kg) 体脂肪:29.1% (スタートから-1.9%) 順調に落ちてます！ 大…

消費カロリー: 2038kcal 摂取カロリー: 1620kcal 朝ご飯 焼肉に向けて調整。野菜だけ。 昼ご飯 野菜スティックのみ 夜ご飯 焼肉ーーーー！！！ タン、ハラミ、カルビ！おいしかったー キムチももちろん。 お米は食べなかったけど、ユッケジャンクッパスープ…

消費カロリー: 2340kcal 摂取カロリー: 872kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 プロテインのみ 明日、夜、焼肉を食べに行くので、 そのための調整を今日から。 夜はプロテインだけにして、カロリーを翌日に貯金。

消費カロリー: 2098kcal 摂取カロリー: 1187kcal 朝ご飯 昼ご飯 写真忘れ いつもの和食メニュー 夜ご飯 焼き鳥、外食。 でも軽め。 爆食い翌日。 もうちょっと調整できたらよかったんですが、まあ普通の日で終わりました。 夜は友人と焼き鳥。 ダイエット中…

消費カロリー: 2098kcal 摂取カロリー: 1187kcal 朝ご飯 撮り忘れた。 いつもの和食な感じ。 昼ご飯 夜ご飯 焼き鳥。外食。 昨日食べ過ぎたので、ささみ、ねぎま、やげん軟骨と野菜だけにおさえる。 今週は明日焼肉があったり、週末友達の家に泊まりに行った…

消費カロリー: 2198kcal 摂取カロリー: 2324kcal ドカ食いしてしまったーーー😂😂😂 友達と昼間からお酒飲んでたら気が大きくなっちゃった。 うーん、しょうがない！！！ 開き直ってまたがんばるだけ。

消費カロリー: 2131kcal 摂取カロリー: 1111kcal 朝ご飯 昼ご飯 あまりお腹すいてなかったので、朝ご飯の鶏ささみメニューだけ食べた。 間食 お腹はすいてないのに、やけに甘いものを食べたくなって、チョコを４個食べた 夜ご飯 ダイエットは長いから、私は…

ジムで、体重測定してきました！ 体重: 58.0kg (前回から-1.6kg、スタートから-2.0kg) 体脂肪:30.1% (前回から-0.0%、スタートから-0.9%) わーい、落ちてたーーー☺️✨ スタートから、2キロ減！ 順調なペースです。 最初はむくみもあったので、脂肪にすると1〜…

消費カロリー: 2136kcal 摂取カロリー: 1195kcal 朝ご飯 昼ご飯 夜ご飯 ランチのお寿司、おいしかったなーーー🤩 お寿司はカロリーは少しあるけど、タンパク質摂れるし、うまく前後の食事で調整すればダイエットでも食べれていい👍🏻👍🏻

ダイエットしてる時は、一日の消費カロリーを1200kcalターゲットにします。 ダイエット時の大まかなダイエット食事プランは、こちらの記事に書いてます。 ダイエット方法 - NAOのダイエット日記 ダイエット始めて、今日で10日目ですが、順調にプランに従って…

消費カロリー: 2215kcal 摂取カロリー: 1059kcal 朝ご飯 昼ご飯 会社で外食。 和食御膳。いちごのババロア。 夜 ビール1缶 プロテイン 昼は、会社のお偉いさんと外食ランチ。 レストランは向かうの指定で和食だったからラッキー！ 和食御膳、お刺身とか魚と…