2020-01-01から1年間の記事一覧
ここ数週間、仕事がとても忙しい。 ランチは、時間がなく、コンビニで買った茹で卵とサラダチキンスティックで簡単に済ませました。 一昨日、友達とのご飯でカロリー多かったので、昨日は自然に調整日となりました。 やっぱり自宅勤務ではなく、オフィス出社…
昨日は、元同僚に誘われて夜は焼き鳥へ。 焼き鳥だから大丈夫かなーと思いましたが、大間違いでしたね😅 前菜でポテサラやら豚の角煮がでてきて、しかも飲み物が日本酒という。。。 昨日は消費カロリーと摂取カロリー、とんとんです。 外食のカロリーって、ど…
昨日の体重測定で、最低体重と体脂肪だったこともあり、モチベーションのリセットができそうです。 あと3kg!! 55kg目指してがんばるぞー！
体重 58.0kg (-0.8kg 前回58.8kg) 体脂肪 29.2% (-1.2% 前回30.4%) 体重も体脂肪も落ちた！！ どちらもダイエットはじめてからの最低記録👍🏻 体重の落ち方はほんとにゆっくりした亀さんのようですが、落ちてるからよし！ 体脂肪のこの減り方は嬉しいねー！！ モ…
金曜日に、爆食位してしまいましたが、 土日で引きずられることなく、ダイエット生活に戻せました。 とはいえ、最近ダイエット停滞期ですねーーー。。。 体重が落ちてなかったこともあってか、モチベーション保つのがしんどいわ。 続けてることをとにかく自…
9/11 消費カロリー 2094kcal 摂取カロリー 2729kcal カロリー収支 +650kcal 9/12 消費カロリー 2093kcal 摂取カロリー 840kcal カロリー収支 -1200kcal 9/11、わたくし、ダイエットにちょっと疲れてました。。。 金曜で仕事に疲れてたのもあるかもしれませ…
消費カロリー 2068kcal 摂取カロリー 1054kcal カロリー収支 -1000kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 忙しくて料理ができず、野菜がとれてない。。。 たんぱく質はとれてるからよしとする。 朝 昼 プロテインバー ぶどう４個 冬瓜スープ サラダチキンバー 豆…
消費カロリー 2228kcal 摂取カロリー 1095kcal カロリー収支 -1100kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 粛々と記録をつける毎日！ 朝 プロテイン 昼 茹で卵 サラダチキンバー プロテインバー 夜
消費カロリー 2086kcal 摂取カロリー 1169kcal カロリー収支 -900kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 いやー今週は仕事が忙しくて、料理したり、夜運動する時間がないーーー 食べたものの記録は必ずつけてます。 カロリー収支が-600いけば、良いことにします。…
消費カロリー 2359kcal 摂取カロリー 1200kcal カロリー収支 -1150kcal 朝 昼 @コンビニ 蒸し鶏サラダ 茹で卵 サラダチキンスティック ねばねばサラダ 夜
●本日の測定結果● 体重 58.8kg (+0.2kg 前回58.6kh) 体脂肪 30.4%(+0.2% 前回30.2%) 今回は体重体脂肪共に、微増でした 測定日前の週末に、一泊二日旅行に行って、ちょっとダイエットお休みしたのが響いたかな。。。 それでも１週間トータルでみたら、カロリ…
消費カロリー 2195kcal 摂取カロリー 1550kcal カロリー収支 -600kcal 旅行二日目。 朝は、ホテルのビュッフェ。 美味しかった〜！ 朝から1000kcalくらい摂ったけど笑 この週末の旅行もこれでおしまい。 またダイエット生活に戻ります〜！ 朝 昼 ポキ丼。ご…
消費カロリー 2628kcal 摂取カロリー 2883kcal カロリー収支 +250kcal この週末、箱根に一泊二日の小旅行へ！ ダイエットは土曜日から日曜日の朝ごはんまでお休み。 一日目は、朝早い時間に東京を出発し、車で箱根へ。 そして午前中は金時山に登りました！ …
消費カロリー 2097kcal 摂取カロリー 948kcal カロリー収支 -1100kcal 記録だけ！ 朝 昼 プロテインバー マイサイズ バターカレー 玄米トースト 間 カマンベールチーズ 夜 サラダチキン ミニトマト
じゃん！ 毎週金曜を写真日として、同じ格好で撮ること早５週目。 いかがでしょうか！？ 一番左がダイエットスタート当初。 そこから一週間ごとに右にずれて、一番右が今日です。 いやー痩せたよねーー 一番左のどすこい感笑笑 これね、たぶん62kgくらいあり…
消費カロリー 2513kcal 摂取カロリー 1139kcal カロリー収支 -1350kcal 最近バタバタしてて、写真撮り忘れが多い〜！ 仕事が忙しい中、ダイエットは続いてます！ 朝 間 プロテインバー 昼 サラダチキン こんにゃく麺サラダチキン 間 プロテインバー 夜
消費カロリー 2288kcal 摂取カロリー 1295kcal カロリー収支 -950kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 お昼は、知り合いとランチ。 レストランでメキシカン料理を食べました。 コロナビールも飲んだ！ 朝と夜は軽めに。 朝はプロテインとフルーツ、味噌汁。 夜…
消費カロリー 2247kcal 摂取カロリー 1182kcal カロリー収支 -1050kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 朝 昼 夜
消費カロリー 2565kcal 摂取カロリー 1182kcal カロリー収支 -1350kcal 運動:朝ウォーキング１時間、ジム筋トレ ジムが夜8時からで、家に帰ってくると21:30過ぎ。 体重測定で体重も落ちていたので、ノッてたし、夜抜きも考えたんですが、やはり食べることに…
ついに！！！！！ ●本日の測定結果● 体重 58.6kg (-1.2kg!!! 前回59.8kg) 体脂肪 30.2%(+0.8% 前回29.6%) 体重がついに落ちましたーーー 先週比なんと-1.2kg！ ほーんとに嬉しい ダイエット毎日がんばってても、なかなか体重として結果が出ず、 ちょっとモヤ…
消費カロリー 2259kcal 摂取カロリー 1177kcal カロリー収支 -1000kcal （ウイスキー分はいってない） 運動: 朝ウォーキング１時間、ゴルフ打ちっぱなし なんだかお酒が飲みたい気分で、昼間からウイスキー&チーズをやりました ここ数日、食欲旺盛です。 生…
消費カロリー 2314kcal 摂取カロリー 1217kcal カロリー収支 -1100kcal 運動:朝ウォーキング１時間 美容院やら買い物してやらしてたら、お昼の時間がなく、プロテインバーで済ませました。 朝と夜はしっかり。 買い物したのでたくさん歩いた！ 一日で合計２…
うちの一番近くのコンビニがNATURAL LAWSONなんですが、ダイエットに助かる商品がたくさん！！ 今日もまとめて色々買ってきたので、紹介します。 右上から、「ブラン入り食パン」。 朝ごはんの写真にでてくる食パンっぽいのは、全部コレです。 糖質少なめな…
消費カロリー 2555kcal 摂取カロリー 1406kcal カロリー収支 -1100kcal 運動:朝ウォーキング１時間、ゴルフ練習１時間 生理前で、夕方食欲がモリモリでてきてしまい、夜に炭水化物の玄米を食べることにしました。 生理前はやっぱり食欲コントロールがしんど…
なんとダイエットを始めて３週間が経ちました。 スタートは8月6日でした。こんなに続けてるなんて、すごい私。。。 なぜここまで続けられたかの考察を書いてみようと思います。 ◉シンプルに、「痩せなきゃまずい」という体重になってしまった これは、とても…
消費カロリー 2237kcal 摂取カロリー 1102kcal カロリー収支 -1100kcal 運動: 高音反復浴 前日、弟くんと飲んで、朝二日酔い 朝ウォーキングはお休みしました。 そのかわり、ランチは会社からちょっと距離のあるサラダ屋さんに行ったり、帰宅時二駅前で降り…
消費カロリー 2142kcal 摂取カロリー 2151kcal カロリー収支 0 運動: 朝ウォーキング１時間 夜は、弟くんと久しぶりのご飯。 ダイエットお休みでした。 朝 プロテイン 昼 夜 弟くんとうちでご飯。 ダイエットお休み！ ご飯、写真撮り忘れた おもてなしディナ…
消費カロリー 2165kcal 摂取カロリー 965kcal カロリー収支 -1200kcal 運動: 朝ウォーキング１時間 体重の落ちるペースが遅くへこみ気味でしたが、腐らず食事コントロールしました。 たんぱく質が、若干少なかったくらいでした。 粛々と続けていきます！ 朝 …
もう昨日の話になってしまいました。 毎週月曜はジムなので、昨日の月曜日もジムで体重測定してきました。 体重 59.8kg (-0.4kg 前回60.2kg) 体脂肪 29.7% (+0.1% 前回29.6%) ♀️♀️♀️♀️♀️♀️♀️♀️♀️♀️ という感じでした。。。 このブログの記録に…
消費カロリー 2416kcal 摂取カロリー 1206kcal カロリー収支 -1200kcal 運動:朝ウォーキング１時間、ジム筋トレ 週１のジムdayでした。 朝 昼 夜
