ダイエット中のハーブティー
以前、水分の記事に、１日の水分摂取目安は２リットルと書きましたが、美人トレーナー曰く、糖分＆カフェインが入っていない水分はカウントしてOKだそうです。
ジュース等の甘い飲み物はカロリー的にNGなのは言うまでもないですが、お茶類やコーヒーってどうなの？ってとこですよね。
美人トレーナーに聞いたところ、カフェインと糖分が入っていなければ水分としてカウントしていいんだそうです。
まとめると、、、
＜NG＞
- 緑茶
- 烏龍茶
- ほうじ茶
- 紅茶 などなど
＜OK＞
大のハーブティー好きの私としては、ハーブティーOKは嬉しい限り。
ちなみに大大大おすすめのハーブティーブランドは、YOGIです。
色々ハーブティー飲んできましたが、このブランド、本当に美味しい。
しかもどのフレーバーも外れなく美味しい。ハーブの味や香りがとてもしっかりしているのです。
アメリカのブランドのようで、さすが海外もの。味の強さが違う感じがします。
カルディやオンラインで買えるので、是非。
そしてコーヒー。
コーヒーはブラックであれば糖分はないですが、カフェインが入っています。
コーヒー好きな私としては、コーヒー飲めないのはつらい、、、
そこで美人トレーナーの提案は、コーヒーを飲んだら、それと同量の水分を摂るが、その水分は２リットルにはカウントしない、とのことでした。
それならできる！ということで、１日１杯までで、コーヒーを飲んだ分の水分を摂るようにしています。
＜水分ルーティーン＞ 水＝青 コーヒー＝茶 ハーブティー＝緑
- 朝起きて水200ml
- 起きてすぐウォーキングに行くのでその前にさらに100ml
- ウォーキング中 500ml
- ウォーキング後 200ml
ここまでで、すでに１リットル飲んでます。
- 午前中にコーヒー１杯
- コーヒーと同量の水 300-400mlくらい （これは水ですがトータルにカウントしません）
- ランチ 200ml
ここまでが午前。。
- 午後 水 500ml〜２リットル
- ハーブティー 300ml
夜
- ディナー 200ml
- 高音反復浴前 500ml
- 高音反復浴中 500ml
- 高音反復浴後 500ml
合計すると、１日４リットル近く、水分を摂っていますね。３リットルは最低でも行ってると思います。
その代わり、よくトイレも行きます。笑
しっかり水分が摂れていると、体のむくみがなくなりますよね。
体がむくんでいる時は、水分が足りないんだな、とすぐ気付きます。
