8/31 記録
消費カロリー 2565kcal
摂取カロリー 1182kcal
カロリー収支 -1350kcal
運動:朝ウォーキング１時間、ジム筋トレ
ジムが夜8時からで、家に帰ってくると21:30過ぎ。
体重測定で体重も落ちていたので、ノッてたし、夜抜きも考えたんですが、やはり食べることにしました。
食事を抜くって、その後にくる反動に結構リスクあると思います。
次の食事で、より体が栄養を吸収しようとするというか。。。
野菜とサラダチキンで軽く済ませましたが、食べないという選択肢を取らなくてよかったと思います！
朝
昼
レストランで同僚とランチ
サーモン、サラダ、スープ
間
プロテインバー
夜
