8/28 記録

消費カロリー　2555kcal

摂取カロリー　1406kcal

カロリー収支　-1100kcal

運動:朝ウォーキング１時間、ゴルフ練習１時間

生理前で、夕方食欲がモリモリでてきてしまい、夜に炭水化物の玄米を食べることにしました。

生理前はやっぱり食欲コントロールがしんどいねー😵

あまり無理して抑え込まず、食べようと決めました。

カロリーをいつもより摂取した分、買い物行ったりゴルフ練習行って、カロリー多めに燃やしました。

朝

昼

夜

玄米150g+卵かけ

サラダチキン柚子胡椒

カプレーゼ