作り置きダイエットメニュー

今日は日曜日。

ダイエットメニューの作り置きしておきます。

まずは、簡単なところから。

冷凍海老と鮭を買ってきました。

冷凍海老はそのまま冷凍庫へ。

鮭は一切れづつサランラップに包んで冷凍庫へ。

そして鶏肉。

まずは鶏肉ハンバーグ。

鶏胸ひき肉をしめじ、ネギと混ぜました。美味しいし、カロリー低くて最高だよね。

ミニサイズにしてラップに包み冷凍庫。

そしてこちらは鶏胸肉のささみ。

そぎ切りして、一色分づつの小タッパーに分ける。

醤油、お酒、みりんを入れて、蓋してシャカシャカしたら、そのまま冷凍庫へ。

鶏肉最後は、サラダチキン用に鶏胸肉を塩麹としょうがと混ぜて、冷蔵庫で一晩寝かせます。

明日、ヘルシオでサラダチキンにします。

続いてお野菜。

キャロットラペとキャベツのマスタードマリネ。

両方ともお酢ベースの味付けだけど、キャロットラペは甘めでキャベツはちょい辛め。

最後はラタトゥイユ。

最近、日本帰国したてでガチ和食味付けばかりだったんですが、少しコンソメ味が食べたくなりました。

多めに作って、こちらは冷蔵庫へ。

3-4日で食べ切ります。

１時間半くらいで終わりました。

これを準備しておくと、平日とても料理が楽で、簡単にダイエットできます😄👍🏻