5/19 出張２日目。３食合計でバランス取る

昨日に引き続き出張２日目。

今日は、大阪へ移動。

大阪といえば、やっぱりお好み焼き！

ランチに食べてきました。

ねぎたっぷりの牛すじお好み焼きです。

店員さんが、綺麗に焼いてくれました。

アツアツで、キャベツと鰹節の風味が絶妙！

満足でした〜🥰

ダイエット的には、お好み焼きは高カロリー、高糖質ですね😅

なので、朝と夜で調整。

朝はホテルのビュッフェで、脂質少なめの和食チョイス。

納豆や肉魚で、タンパク質はしっかり摂ります。

夕食は、自宅でサラダチキンだけ。

出張終わり帰ってきました。

お腹か空いてなく、　

また昼がお好み焼きだったので、

抜こうかなーと思いましたが、

タンパク質が足りてなかったので！

あと食事を抜くのは、あまり好きじゃないです。　

すごいお腹すきすぎちゃう。

筋肉を落とさなない為にも、タンパク質は大事。

一日、体重*1.5gが目標摂取量です。

私の場合は、85g。

できるだけ３食でバランスよく摂るようにします。