9/8 記録

消費カロリー　2086kcal

摂取カロリー　1169kcal

カロリー収支　-900kcal

運動: 朝ウォーキング１時間

いやー今週は仕事が忙しくて、料理したり、夜運動する時間がないーーー

食べたものの記録は必ずつけてます。

カロリー収支が-600いけば、良いことにします。

とにかくコツコツ、小さくても一歩づつ。

朝

昼

茹で卵二個

カマンベールチーズ一個

ぶどう４個

サラダチキンバー

間

玄米トースト

プロテインバー　

夜

グリーンサラダ

トマトマリネ