区民プール 1500m 水泳で脂肪燃焼！
最近プールによく行ってます。
水泳はダイエットに効くからね！！
今日は、ジムのプールに行こうとしたら、
たまたまメンテナンスで
プールだ現在使えず🥲
そこで、その足で、
すぐ近くの区民プールへ。
こちらは屋外。
日焼けするのが難点だけど、
50mで大きいとこはGOOD👍🏻
めちゃめちゃ平泳ぎしやすい。
ジムのプールは狭くて当たる当たる😅
今日は、気合いで
1500m泳いできました！！
１時間くらい。
めっちゃ疲れた🥱
けど、めっちゃ脂肪燃やした感✨
がんばったで〜！！
ちなみに今の体重は
体重計が大の苦手な私は、
パーソナルジムに行った時しか測りません。
家に体重計ないです。
がんばってるのに、
体重が落ちないときの落ち込みが
苦手なんです。
なので、もう長らく
体重計は家に置かず、
ジムでのみ測ってます。
3日前の計測では、
56.2kg
29.0%でした。
8月入ってからダイエットしてたので、
全然太ってなかったです。
56kgが出て、めちゃ嬉しかった。
目標まで3.2kgですね。
そんなに遠くない。
今日も夜ジムなので、あとで測ります。
また報告します。
8/7 お酒の次の日
消費カロリー 2023kcal
摂取カロリー 1503kcal
前日に、中学の同級生との久しぶり集まり。
めちゃめちゃテンション上がって、
飲みすぎたーーーー
家飲みしてたんですが、
途中からぶっ倒れて寝ちゃうくらい、
飲みすぎ。
今日は、そのお酒のリセットDAYということで
ウォーキング1時間、水泳30分、そしてアーユルヴェーダで汗かきまくる、
という怒涛のセットでした。
食事は、1200kcalが目標だから、
カロリーオーバー。。。
お酒の次の日って、ほんと食欲がめちゃ増す。
私の場合、
お酒飲んでるときもですが、
それよりも翌日の食欲がめっちゃ増すんですよねーー。
1200kcalに抑えたかったが無理でした。
まあ、爆食いしなかっただけいいことにしよう。
また始めたよ、ダイエット
とんでもなく久しぶりのブログになってしまいました。。。
最後のエントリーが5/24なので、2か月ぶりか。。。
この2か月、ダイエット、さぼってました！爆
なんだか気乗りしなかったんです。
結構、爆食いしてた時もありました。
ですが、
8月入って心を入れ替え、
ダイエットをスタートしました。
なのでまたダイエットブログも書いていきたいと思います。
アクセスを見ると、ちらほらと見に来てくださってる方がいるようです。
ありがたいです。
私のダイエット方法は変わりません。
Apple Watchで運動の記録をつけ、
カロミルアプリで食事の記録をつけます。
この２つをちゃんとやってるだけで、
痩せてくので、またがんばっていきたいと思います。
目標は、BMI19台です。
=53キロ切りです。
二年前に痩せたとき、53.6kgが最低値でした。
今回は、それを超えていきたいです。
よろしくお願いします！
5/24 爆食いDAY😅
今日は、爆買いしてしまいましたー😅😅
なんだか朝からちょっと元気なくて、
糖分が摂りたくなったしまい、
朝からおやつをちょろちょろ食べ始め、
そのままなんだか一日ぐだぐた色々食べ、
その上、夜は友達と焼き鳥に行き、
帰ってきて夜家で一人ラーメンでしめるという😂
3000kcalくらい摂っちゃった🙄🙄😭😭😂😂😫😫
あーやりすぎた。
なんかそういう日がたまにあるんですよねー。
5/23 今日はがんばった
今日は、食事、がんばりました！！
かなりヘルシーにして、カロリーを抑えました。
運動も、自宅勤務でしたが、
朝ウォーキングして、夜は買い物いったりしてと、
しっかり消費できました！
上出来でしょう！！
5/22 サムギョプサルは高カロリー
今日は、友達と韓国料理へ。
サムギョプサルを食べに行きました。
まぁ、カロリー高いよね笑
わかってました、わかってました。
なので、朝昼でかなり調整してました。
それでも目標は越えちゃったな〜〜〜
朝昼で、合計300kcalくらいに抑えて、
朝ウォーキングして買い物してと動きまわりましたが。
日曜だし、まあいっか。
サムギョプサルは、めっちゃ美味しかった〜〜〜
今週は、１週間きっちり、ダイエットやりたいです！
お酒なしで、毎日の目標(600kcal消費、1300kcal摂取上限）で１週間やり抜きたい！！
ちょうど１週間後に、ダーマペンの予約してるので、そのダウンタイム含めると、今日から10日くらい篭れるので、ここでがっつり落としたいね。
で、第一目標の55.0kgは達成しちゃいたい！
