5/21 一日の消費カロリー目標

今日は、朝は雨が降っていたので、いつもの朝ウォーキングはせず。

その代わり、日中、美容院まで歩くことにしました。

片道がちょうど１時間。

往復歩いたので、約２時間のウォーキングです。

結構歩いたね！

こんなに歩くようにしたのは、ダイエット中だからですね！

今は、基礎代謝以外の消費カロリー目標が、１日600kcalです。

高い目標ですが、毎日がんばって消費しています。

ちなみに、消費パターンで一番多いのはこんな感じ。

まず、毎日朝１時間のウォーキングで200kcal消費。

通勤する日は、通勤だけで200kcalくらい消費。

夜、半身浴・ストレッチで200kcalくらい。

で合計600kcalの消費です。

通勤がない自宅勤務の日は、買い物に行ったりジム行ったりで、消費カロリーを稼ぎます。

Apple Watchを一日中着けて、消費カロリーをモニターしてます。

「アクティビティ」という一日の活動を記録してくれるアプリがデフォルトで入っており、それを愛用してます。

いつも貼ってるスクショの３色リングが、このアプリです。

赤リングがカロリーを表しており、１周で300kcalになるよう設定しています。

なので、私は２周回すのが目標です！