ダイエット目標と方法

ダイエットするならね、

目標と達成方法をちゃんとしておかないとね。

しっかりまとめるぞー！

ダイエット目標

目標は、

BMI=19台！

私の身長は163cm。

BMI 19台 = 53キロ切りです。

52キロ台になる！

これがゴール。

人生で達成したこと、ございません。

未知の領域です。

BMI 19台、あこがれるよね～～～

洋服、めっちゃかっこよく着れる

憧れるからこそ頑張るぞー。

ダイエット方法

1. 1. 運動
      • 毎日朝1時間ウォーキング　
        • 今までもやってきてる習慣。しっかり続けてく。
      • 1日600kcal消費
        • Apple Watchを1日中着けてるので、それでしっかり600kcal消費してるかチェックする。
        • できるだけ歩いたり、半身浴したりして、カロリー消費をアップさせる
   2. 食事
      1. • 毎日1200kcal消費
           • 基礎代謝分は食べないと、逆に痩せにくくなってしまうので、1日1200kcalはしっかり摂る
           • そして、1200kcalに抑えられるように食事をする　（苦しいけど。。。）
         • PFCバランス
           • タンパク質　1日80g摂取。しっかり摂る。
           • 脂質　1日35~40gで抑えめに。私は脂質を抑えるのが一番苦しい。。。
           • 炭水化物　1日140g 
   3. 記録
      • 体重測定
        • パーソナルジムに週１～２で通ってるのでそこで測定
      • 運動記録はApple Watch
      • 食事記録は「カロミル」アプリ
      • 記録を毎日しっかりつけて、このブログにアップする！！